Un curso de 8 talleres donde aprenderemos herramientas útiles para prevenir estados mentales negativos como la ansiedad, el estrés o estados depresivos. Necesitamos maneras hábiles de cambiar cómo sentimos.
El propósito de estas clases es enseñar varias técnicas para ayudar a percibir el dialogo mental con más claridad y darnos cuenta de cómo controla nuestras reacciones a eventos cotidianos. Vas a tener la experiencia de una práctica de meditación muy estructurada, con metas, trucos y mucho apoyo. No hace falta experiencia previa de meditación.
El curso ha sido desarrollado basándose en recientes investigaciones sobre sicología, y en él se ha integrado principios de Terapia Cognitiva y meditaciones de Atención Consciente. El curso está enfocado a enseñar cómo hacer un cambio sencillo pero radical en nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.
Trabajamos para descentralizar nuestra experiencia, y así poder ver con más claridad que los pensamientos negativos son eventos de la mente, y no necesariamente son verdad ni tienen por qué autodefinirnos. Paso a paso el curso nos da unas directivas y ejercicios de Atención Consciente y pautas cognitivas para ayudar a darnos cuenta de cuáles son nuestros estados y prevenir que entremos en una espiral negativa.
Testimonios, material didáctico, hojas de resumen, formularios para participantes y hojas de deberes nos darán apoyo para conseguir mayores beneficios del curso.
La atención plena nos impulsa a parar, a centrarse, a sintonizar con nuestro cuerpo, nuestros sentidos y nuestra vida interior y para afinar e intensificar nuestra relación con el mundo que nos rodea, nos ofrece una fuente constante de alegría e inspiración.
Meditaciones guiadas para La atención plena quietud, enfoque, claridad y comprensión.
Facilita la auto-reflexión para ayudarle a involucrar con tu ser creativo.
Lecturas de inspiración.
también conocido como
Terapia Cognitiva basada en la consciencia plena (TCBCP)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
o Terapia Cognitiva basado en Atención Consciente (TCAC)
