Un curso de 8 talleres donde aprenderemos herramientas útiles para prevenir estados mentales negativos como la ansiedad, el estrés o estados depresivos. Necesitamos maneras hábiles de cambiar cómo sentimos.
El propósito de estas clases es enseñar varias técnicas para ayudar a percibir el dialogo mental con más claridad y darnos cuenta de cómo controla nuestras reacciones a eventos cotidianos. Vas a tener la experiencia de una práctica de meditación muy estructurada, con metas, trucos y mucho apoyo. No hace falta experiencia previa de meditación.
El curso ha sido desarrollado basándose en recientes investigaciones sobre sicología, y en él se ha integrado principios de Terapia Cognitiva y meditaciones de Atención Consciente. El curso está enfocado a enseñar cómo hacer un cambio sencillo pero radical en nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.
Trabajamos para descentralizar nuestra experiencia, y así poder ver con más claridad que los pensamientos negativos son eventos de la mente, y no necesariamente son verdad ni tienen por qué autodefinirnos. Paso a paso el curso nos da unas directivas y ejercicios de Atención Consciente y pautas cognitivas para ayudar a darnos cuenta de cuáles son nuestros estados y prevenir que entremos en una espiral negativa.
Testimonios, material didáctico, hojas de resumen, formularios para participantes y hojas de deberes nos darán apoyo para conseguir mayores beneficios del curso.
a centrarse, a sintonizar con nuestro cuerpo, nuestros sentidos y nuestra vida interior y para afinar e intensificar nuestra relación con el mundo que nos rodea, nos ofrece una fuente constante de alegría e inspiración.
Un empeño en centrarse en el momento presente de forma activa y reflexiva. Una opción por vivir lo que acontece en el momento actual, el aquí y el ahora, frente al vivir en la irrealidad o el soñar despierto. Mindfulness es llevar la meditación a la vida cotidiana. Es decir SÍ a la vida, sea como sea, venga lo que venga, porque lo que es, Es. Esto no significa resignación (pasividad), sino un hacer lo que se tenga que hacer (actividad)...
también conocido como
Terapia Cognitiva basada en la consciencia plena (TCBCP)
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
o Terapia Cognitiva basado en Atención Consciente (TCAC)
